تغذیه گروه خون o که دچار یبوست شده اند

غذای مناسب افراد یبوستی گروه خون O

تغذیه گروه خون o که دچار یبوست شده اند

شنبه  

صبحانه : نصف  لیوان جو دو سر مخصوص صبحانه ، کمی عسل ، موز و  نصف لیوان آب را مخلوط کرده و میل بفرمایید.

صبحانه شیرین با بلغور جو دو سر
صبحانه بلغور جو دو سر با لیموترش تازه

نکته : بنا به نیاز خود ، اگر می خواهید رقیق تر شود ، آب بیشتری به مواد اضافه نمایید.

 

میان وعده قبل از ظهر : ۲ عدد گردو ، ۱۰ عدد بادام ، یک عدد گریپ فروت یا انبه ، یک لیوان چای سبز جینسینگی

خواص جینسینگ طبیعی


ناهار : کباب تهیه شده از گوشت گوساله یا گوسفند ( بدون چربی ) ، برنج پخته شده به میزان کم (دو قاشق سبوس جو دو سر یا جو دو سر به آن اضافه نمایید ) ، سالاد شامل اسفناج ، بروکلی ، هویج ، پیاز ، گوجه فرنگی و کدو سبز همراه روغن زیتون و آب لیمو ترش تازه. به دلخواه هر کدام از مواد سالاد را که باب میل شما نمی باشد ، می توانید حذف کنید.

نکته : برای نهار روز اول بهتر است ترکیب برنج و بلغور جو دو سر باشد.

تغذیه گروه خون o که دچار یبوست شده اند

طرز تهیه پلو بلغور جو دو سر، مناسب هر چهار گروه خونی OABAB

عصرانه : چند برش آناناس تازه یا یک عدد سیب ، چای سبز زنجبیلی

شام : سوپ جو دو سر که در آن از سبزیجات تازه مانند اسفناج و برگ چغندر استفاده شده باشد ( به سوپ های رژیمی مراجعه نمایید )
یکشنبه    
صبحانه : نصف لیوان جو دو سر مخصوص صبحانه ، یک سوم  لیوان انبه ( می توانید از موز استفاده نمایید ) ، کمی عسل یا شکر قهوه ای با یک سوم  لیوان آب مخلوط نمایید و میل فرمائید

میان وعده قبل از ظهر : ۲ عدد گردو، یک مشت کوچک بادام ، یک لیوان چای سبز زنجبیلی

زنجبیل خواص و مضرات

ناهار : سبزی پلو به مقدار کم همراه با کمی سبوس جو دو سر به  همراه ماهیچه گوسفند یا گوساله

نکته : سبزی پلو را با ترکیب برنج و بلغور جو دو سر آماده نمایید. ابتدا یک پیمانه برنج را شسته و در یک قابلمه بریزید. سپس  ۳/۵ الی ۴ پیمانه آب اضافه کنید و به میزان لازم نمک بریزید. وقتی کاملاً به جوش آمد ، پس از ۵ دقیقه بلغور جو دو سر ( لازم به ذکر است بلغور جو دو سر این شرکت ، نیاز به شستن ندارد ) ، به آن اضافه کنید و سپس به مقدار کافی ، روغن زیتون به آن اضافه نمایید.

سالاد : شامل کاهو ، کدو سبز ، گوجه فرنگی همراه روغن زیتون و آب لیمو ترش تازه

تغذیه گروه خون o که دچار یبوست شده اند

عصرانه : آلو یا آناناس  یا انبه ، چای سبز گل سرخ 

شام : سوپ جو دو سر ( به قسمت سوپ ها مراجعه نمایید  و بهتر است از ترکیب سبزیجات استفاده نمایید.)

سوپ های رژیمی

تغذیه گروه خون o که دچار یبوست شده اند

دوشنبه 
صبحانه : املت جو دو سر با اسفناج ( ۵۰ گرم اسفناج تازه ، تخم مرغ با دو قاشق جو دو سر مخلوط کرده و در یک قاشق روغن زیتون ریخته و مخلوط را درون آن قرار داده و بعد از ۵ دقیقه می توانید آن را میل نمایید.)  در صورت تمایل می توانید چند برش آناناس میل نمایید
میان وعده قبل از ظهر : ۲ عدد گردو ، ۱۰ عدد کشمش ، ۱۰ عدد فندق ، چای سبز جاسمین
ناهار : پلو بلغور جو دو سر همراه با ماهی حلوا ، سرخو یا قزل آلا  یا تن ماهی
سالاد : بروکلی ، کاهو ، پیاز ، گوجه فرنگی ،  روغن زیتون و لیمو ترش تازه
عصرانه : میوه تازه مانند آلو یا هندوانه ، یک لیوان چای سبز گل سرخ
شام : باقالی زرد یا سبز پخته شده ، یک قاشق سبوس جو دو سر ، کمی سالاد تهیه شده از بروکلی ، اسفناج وگوجه فرنگی ، لیمو ترش تازه و روغن زیتون

سه شنبه

 

صبحانه : نصف لیوان جو دو سر مخصوص صبحانه ، یک سوم  لیوان انبه ( می توانید موز یا میوه دلخواه خود را استفاده نمایید ) ، یک سوم  لیوان آب مخلوط نمایید
میان وعده قبل از ظهر : ۲ عدد گردو ، یک مشت کوچک فندق ، چای سبز زنجبیلی
ناهار : خورش لوبیا سبز با گوشت گوسفند ، برنج به میزان کم و دو قاشق سبوس جو دو سر ، سالاد شامل اسفناج ، بروکلی ، گوجه فرنگی ، کاهو ، پیاز ، روغن زیتون و آب لیمو ترش تازه

عصرانه : یک عدد موز یا هلو یا شلیل یا گیلاس یا اناناس ، یک لیوان چای سبز جینسینگی
شام : سوپ جو دو سر همراه با  جعفری و گشنیز و آب لیمو ترش تازه ( به دلخواه هر کدام از سبزیجات را می توانید کم کنید )

چهارشنبه  


صبحانه : یک عدد تخم مرغ آب پز شده ، کمی هندوانه ، مقدار کمی باقالا زرد پخته شده ، یک قاشق روغن زیتون
میان عده قبل از ظهر : ۲ عدد گردو ، یک مشت کوچک  بادام ، چای سبزگل سرخ
ناهار : اسفناج پلو با ماهیچه پخته شده گوسفند ، سالاد کاهو همراه کدو سبز ، پیاز ، گوجه فرنگی ، آب لیمو ترش تازه و روغن زیتون

طرز تهیه اسفناج پلو :
آب ، نمک ، اسفناج و روغن را برای دو لیوان برنج برای اسفناج پلو در نظر بگیرید. پس از اینکه برنج کاملاً جوش آمد و ۵ دقیقه از جوش آمدن برنج گذشت ، بلغور جو دو سر را به آن اضافه نمایید  پس مواد را به برنج و بلغور جو دو سر اضافه نمایید. ( لازم به ذکر است بلغور جو دو سر این شرکت ، نیاز به شستن ندارد )تغذیه گروه خون o که دچار یبوست شده اند
عصرانه : خربزه یا شلیل یا آناناس به مقدار کم ، چای سبز زنجبیلی
شام : سالاد شامل بروکلی ، گوجه فرنگی ، برگ چغندر ، کدو سبز ، نخود سبز پخته شده ،  جو دو سر ، روغن زیتون و آب لیمو ترش تازه
پنج شنبه  
صبحانه : نصف لیوان جو دو سر مخصوص صبحانه را با آب هندوانه مخلوط کنید و با کمی عسل میل فرمایید. در صورت نیاز بیشتر به غذا یک عدد تخم مرغ پخته شده به صبحانه خود اضافه نمایید.
میان وعده قبل از ظهر : ۲ عدد گردو ، ۵ عدد بادام ، انجیر تازه یا خشک یا انبه ، چای سبز گل سرخ
ناهار : جوجه کباب ، پلو بلغور جو دو سر، سالاد کاهو ، گوجه فرنگی ، کدو سبز ، هویج رنده شده ، یک قاشق سبوس جو دو سر ، روغن زیتون ، آب لیمو ترش تازه
عصرانه : یک عدد موز یا انبه یا هندوانه یا خربزه ، یک لیوان چای سبز جینسینگی
شام : خوراک تهیه شده از لوبیا سبز ، نخود فرنگی ، گوجه فرنگی ، + گوشت قرمز ،  پیاز و روغن زیتون ، ۲ قاشق جو دو سر
جمعه  
صبحانه : املت جو دو سر با جعفری و گشنیز ( یک عدد تخم مرغ ، ۵۰ گرم جعفری . گشنیز تازه همراه ۲ قاشق جو دو سر ، یک قاشق روغن زیتون در تابه ریخته و مخلوط بدست آورده را در تابه ریخته. به مدت ۱۰ دقیقه پخته و میل فرمائید)   یک میوه مانند آلو یا آناناس یا انبه

میان وعده قبل از ظهر : ۲ عدد گردو ، ۱۰عدد فندق ، چای سبز جینسینگی

ناهار : آبگوشت با گوشت گوسفند ( بدون سیب زمینی ) شامل نخود و  لوبیا سفید . برای تهیه تیلیت به جای نان از جو دو سر مخصوص صبحانه استفاده نمایید. این غذا را همراه سبزی تازه میل نمایید

تغذیه گروه خون o که دچار یبوست شده اند

عصرانه : آناناس همراه چای سبز زنجبیلی
شام : سالاد شامل سبوس جو دو سر ، نخود فرنگی پخته شده ، بروکلی آب پز ، یک قاشق روغن زیتون ، کمی پودر زنجبیل و آب لیمو ترش تازه .
توجه :
حتما با پزشک خود مشورت کنید .
در مجموع روزانه صد گرم جو دو سر یا بلغور جو دو سر یا سبوس جو دو سر مصرف نمایید.
بهترین روغن برای افرادی که یبوست دارند روغن زیتون می باشد.
لطفاً به اندازه میزان بدن خود ، کالری مصرف کنید ، از پرخوری شدید و کم خوری شدید ، اجتناب نمایید.
بهترین غله برای افراد یبوستی جو دو سر و سبوس جو دو سر می باشد.
در حد توان  خود روزانه نیم ساعت ورزش نمایید .(عدم تحرک یکی از عوامل یبوست است .)
روزانه ۱۲ لیوان آب بنوشید.
در مجموع روزانه صد گرم جو دو سر یا سبوس جو دو سر مصرف نمایید .
گروه خون O  که دارای یبوست هستند از گندم و فراورده های آن مانند نان ، شیرینی ، کیک  دوری کنند .
از مصرف لبنیات خودداری فرمائید به جز پنیر و ماست بز.
طبق نظریه FDA ، مصرف آب برای افراد در شرایط معمولی ،  روزانه ۱۲ لیوان می باشد.
لطفا به قسمت غذاهای مناسب  برای افراد گروه خون مراجعه فرمایید.
این رژیم را برای یک هفته رعایت فرمایید و از روز دوم شاهد اثر اعجاب انگیز آن خواهید بود .

به امید سلامتی برای تمام مردم جهان

اگر مبتلا به یبوست و دیابت هستید ، با ما تماس بگیرید تا با مشاوره و ایجاد تغییرات جزئی در مصرف مواد غذایی از یبوست و دیابت رهایی پیدا کنید.

۸۸۳۴۳۴۵۱-۸۸۳۴۳۴۹۰

مطالب مرتبط :

نوشته تغذیه گروه خون o که دچار یبوست شده اند اولین بار در مجله پزشکی آسان طب پدیدار شد.